Salute e Benessere

Fitness, cosa fare per dimagrire

Con l’arrivo della bella stagione e, soprattutto, della tanto temuta prova costume, si avvicina anche il momento in cui ogni donna, davanti a uno specchio, decide di dimagrire per tornare in forma smagliante in vista dell’estate. Quando si decide di dimagrire, magari perdendo anche solo qualche chiletto di troppo, una delle migliori opzioni è farlo abbinando un’alimentazione ipocalorica, sana ed equilibrata, al fitness e, in particolare, ad attività cardiovascolari che consentano di bruciare calorie e accelerare il metabolismo. Inoltre, il cardiofitness ha benefici importanti anche sulla salute, agendo sul cuore e sui polmoni. Naturalmente, l’intero percorso verso la forma perfetta andrà coadiuvato dalla supervisione di un centro di dimagrimento a Roma come il Salone delle Follie o uno degli altri grandi centri specializzati presenti nelle maggiori città, affidabili e seri, così da non correre inutili rischi per la propria salute.

Dimagrire, come utilizzare il cardiofitness

Il cardiofitness consiste in un insieme di esercizi e attività fitness che mettono alla prova il sistema cardiaco e quello respiratorio, quindi cuore e polmoni. In questo modo si va a stimolare la funzionalità dell’intero sistema, accelerando il metabolismo e, nello stesso tempo, bruciando moltissime calorie in tempi relativamente brevi di movimento. Inoltre, allenare cuore e polmoni vuole anche dire migliorare l’intero apparato, con un’azione benefica di prevenzione di patologia cardiache anche di una certa gravità.

Qualche esempio concreto di cardiofitness? Ad esempio la cyclette o una camminata veloce sul tapis roulant o qualsiasi altro esercizio di sforzo cardiovascolare. L’importante, però, è allenarsi con molta costanza, perché l’apparato cardiorespiratorio subisca gli opportuni benefici. Da un minimo di tre allenamenti a un massimo di cinque in una settimana, è la dose giusta di movimento finalizzato a dimagrire. Inoltre, questo tipo di movimento migliora anche l’umore, oltre alla forma fisica. Senza trascurare che consente di purificare il corpo dalle tossine e dai liquidi che non servono.

Gli esercizi per dimagrire

Qualche esercizio per dimagrire con il fitness da fare in modo autonomo. Si comincia da una camminata – sportiva – di almeno trenta minuti a passo sostenuto. La regola è farlo quotidianamente e in modo regolare, abbinando a questo tipo di movimento anche un’alimentazione controllata, ricca di proteine – animali e vegetali – e povera di zuccheri e grassi. Molto importante è anche l’acqua: consente infatti di eliminare le tossine più velocemente e restituisce l’idratazione necessaria a stare bene.

Consigliata anche la bicicletta, che consente di stimolare il cuore e i polmoni, oltre ad allenare le gambe e i glutei. Inoltre, stando all’aria aperta, si avranno anche tutti i benefici legati alla luce e all’ossigeno, soprattutto se si svolge un lavoro sedentario e al chiuso.

Per i più sportivi c’è poi, naturalmente, anche la corsa. L’ideale sarebbe una corsa di trenta minuti al meno ogni giorno o al massimo alternando un giorno di allenamento a uno di riposo, così da ottenere i migliori risultati e in modo duraturo nel tempo.

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